Un déficit en vitamine D peut conduire à des douleurs lombaires plus importantes et plus particulièrement chez les femmes ménopausées.

J'avoue que je connaissais son impact sur l'ostéoporose ou la prévention du cancer. Mais je n'avais jamais pensé à son importance sur les muscles et la sensibilité à la douleur. Une autre perspective intéressante qui me donne doublement l'envie de prendre de la vitamine D

La vitamine D ça sert à quoi ?

En gros… la vitamine D est vitale pour la santé des os.

Elle joue un rôle essentiel dans l’absorption du calcium et du phosphore dans l’organisme. Elle aide notre organisme à fixer le calcium, mais aussi à sa régularisation. Elle booste le système immunitaire et aide à réduire l’état de fatigue chronique.

La carence en vitamine D est courante chez les femmes après la ménopause.

Ce qui est intéressant est une étude récente qui a montré que le manque de vitamine D pourrait être associé à des douleurs lombaires.

🎉🎉 Alors une supplémentation en vitamine D pourrait peut-être soulager les tensions dans le dos chez des personnes en déficit.

À la suite de cette étude, la vitamine D s'est révélée bénéfique sur la sensibilité à la douleur musculaire. À surveiller 👍🏻.

Où trouver la vitamine D?

Sous l’effet des rayons ultraviolets du soleil (d’où le nom de « vitamine soleil »), notre corps produit la super vitamine.
Aussi simple que ça ☀️☀️☀️
Mais il faut que ce soit le soleil direct. Ça ne marche pas à travers la fenêtre.
D'où plus de déficits en hiver qu'en été. Surtout chez nous au Québec ☃️, l’hiver dure longtemps 😝

On estime que l’exposition au soleil peut procurer de 80 % à 90 % de la vitamine D requise. Une simple exposition des mains, des avant-bras et du visage pendant 10 à 15 minutes pourrait suffire.

La vitamine D dans notre alimentation au quotidien 🥛🍴