Renforcer ses fesses pour être plus performant et éviter les douleurs aux genoux et au dos.
Muscler ses fessiers n'a pas que des avantages esthétiques…
Cela permet aussi une meilleure pratique de vos sports préférés.
Qui d’entre vous ressentent des douleurs aux genoux quand vous faites des squats ou des fentes ?
Et si vos fessiers avaient besoin de se muscler plus en profondeur ?
On oublie trop souvent que le dos est en continuité avec les fesses et es jambes.
Des exercices pour les muscles fessiers , et les cuisses seront plus bénéfique que de simple renforcement musculaire des muscles du dos et des abdominaux. Les lombaires fond partie intégrante des muscles fessiers et des muscles de la cuisse.
Nos fesses sont les muscles très puissants de notre corps.
Les fessiers sont le moteur pour la majorité des activités physiques et bien sûr de la marche. Parce que si vous ne déroulez pas bien vos pieds en marchant ou en courant… ben vos fessiers ne seront pas au rendez-vous et les compensations vont prendre le relais.
Alors bonjour douleurs au bas du dos ou aux genoux.
Ils sont divisés en trois groupes :
les grands fessiers
les moyens fessiers
les petits fessiers
Chacun de ses muscles seuls ou en synergie joue un rôle essentiel dans toutes nos activités et notre posture.
Aujourd’hui dans ma vidéo, je vous propose de solliciter, avec un exercice facile et simple, le moyen fessier qui est sur le dessus des fesses.
Ce muscle est surtout sollicité lorsqu’on lève la jambe en arrière.
Importance des fessiers dans la performance sportive
Au-delà de l’esthétisme, nos fessiers jouent un rôle essentiel dans quasiment tous les sports. Ils nous permettent d'accélérer, de décélérer, de changer de direction.
Mais ils sont aussi essentiels à notre posture : ils soutiennent la colonne vertébrale et les fessiers servent également en tant que stabilisateurs pour notre bassin afin d’éviter les blessures au dos ou déviation du bassin.
Trop assis(e), on marche aussi beaucoup moins qu’avant, nos fessiers sont devenus un peu feignants. Alors, sortez votre tapis et joignez-vous à moi pour cette vidéo de 3 minutes.
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Parce que les fessiers ce n’est pas juste une affaire d’esthétisme mais aussi de posture et de forme globale.
